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국가대표와 함께 하는 10km 마라톤
조회수 9013    스트리밍횟수 617    리뷰 8
홍석만
국가대표 육상선수
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마라톤은 극한의 스포츠가 아니라 상쾌하고 즐거운 스포츠입니다. 5주간의 체계적인 준비로 몸과 마음과 인생을 한 단계 업그레이드 하세요. 국가대표 육상선수 홍석만이 함께 달립니다.
원  6,000원
· 강사 홍석만
· 구분 온라인 강좌
· 구성 총 6강 · 수강기간 60일
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마라톤 좋아하세요?
그럼 들으세요!
두번 들으세요!!
정말 도움됩니다

수강대상
  • 운동과 건강에 관심 많은 분
  • 마라톤을 하고 있거나 계획 중인 분
  • 운동 중 부상이 잦은 분
이 강의의 특징은
  • 국가대표선수의 직강입니다
  • 경험과 연륜과 전문성이 보장된 강의입니다
  • 5주 코스로 준비되어 누구나 쉽게 따라할 수 있습니다
자신과의 승부를 통해 얻는
성취의 기쁨이란 어디에도 비할 수 없습니다.
1등의 기쁨보다 더 큰 완주의 기쁨, 마라톤!

누구나 준비 없이 쉽게 시작할 수 있지만
준비 없이 시작하면 몸에 무리가 갑니다.
어떻게 뛰어야 제대로 뛰는 걸까요?
준비는 어떻게, 단계는 어떤 식으로 이어나가야 할까요?
준비운동은 손체조로 충분할까요?

10km마라톤을 위한 거의 모든 것을
국가대표 홍석만이 상세히 안내합니다.
무작정 시작하지 마시고 하나하나 준비하세요.
마음, 건강, 인생 모두가 업그레이드 됩니다.



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수강기간을 좀 늘여주시길 바랍니다. 5주과정인데 그보다 짧습니다.
다이어터 | 2015-09-30 17:20:06
추천 15
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작년에 하프마라톤 준비하다가 괜히 주변 사람들 말 듣고 무리해서 오히려 무릎이 나빠졌습니다. 다시 욕심이 생겨서 시작해보려다가도 무서워도 엄두를 못내고 있었는데 정말 저에게는 고마운 강좌네요. 선생님이 애정 갖고 만드신 강좌라는 느낌이 마구 듭니다 ^^ 스트레칭도 꼼꼼히 하면서 꾸준히 따라해보겠습니다. 감사합니다.
leej | 2015-02-11 01:39:21
추천 11
반대 13
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운동에 있어 일정한 규칙은 매우 중요합니다. 그래야 나의 상태를 잘 알 수 있지요. 그리고 앞으로의 계획도 세울 수 있구요.. 즐거운 달리기 되시길 바랍니다.^^
Sukman Hong | 2015-02-02 03:01:27
추천 12
반대 9
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감사합니다. 폐와 무릎이 악화 되셨다면 운동하기 많이 힘드셨을거에요.. 그리고 운동을 한다해도 숨을 고르게 쉬지 못하여 쉽게 지치곤 하겠지요. 무릎의 구조는 너무나 단순해서 쉽게 다칠 수 있는 곳입니다. 흔히 허벅지와 종아리쪽 근력이 좀 더 필요하실겁니다. 근육의 크기보다는 지구성 운동쪽으로 꾸준히 하시면 좀 더 효과적일듯 합니다. 그리고 골반과 발목도 조심하세요.. 모두 연관성이 있기 때문에.. 모쪼록 본 강의를 듣고 재미있는 달리기가 되시
Sukman Hong | 2015-02-02 03:00:22
추천 12
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안녕하세요. 모두들 반갑습니다. 본 강의를 준비하면서 많은 고민을 했던 기억이 납니다. 어떻게 많은 특히 처음 운동을 시작하는 분들께 유익한 정보를 드리고 운동을 보다 재미있고 건강하게 할 수 있을까에 대해서요. 운동을 시작하고 얼마되지 않아 부상을 당하고 운동을 본의아니게 하지 못하는 경우를 많이 보았고, 그것들이 너무나 마음이 아팠지요. 그래서 좀 더 편안하고 쉽고 무리하지 않게 시작할 수 있는 부분들을 만들려고 노력하였습니다. 그리고 어
Sukman Hong | 2015-02-02 02:58:12
추천 10
반대 9
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국가대표와 함게 하는 10KM 마라톤을 추천합니다.

저는 마라톤을 한지는 2년정도 되었는데

어떤 수업도 듣지 않고 그저 달리기만 해서 그런지

기록이 나아지지도 않았고 달리면 달릴 수록 건강해지기 보단 몸이 지친다는 느낌을 많이 받았습니다. 원래는 100MIN에 '사회'관련 수업을 들으려고 들어왔다가 이 강좌를 보고 바로 신청을 했습니다.

수업을 듣고 변하지 않던 제 마라톤 습관이 많은 부분이 달라졌습니다. 준비운동이 달라졌고 달릴때 저
Tae Yong Park | 2015-02-01 13:59:10
추천 12
반대 9
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운동하면서 많이들 다치시죠... 누구나 달릴 수 있고, 걸을 수 있는 것 같지만 훈련이 필요하지요. 저도 혼자 운동하다가 여러 번 그만뒀었는데 나중에야 개인 pt 받으면서 문제점을 고쳤어요.
봄날언니 | 2015-01-30 16:10:17
추천 46
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감사합니다. 공군 복무 시절에 아무도 없는 활주로를 빙 둘러 달리며 그 해방감에 취해 매일 쉬지 않고 달렸었습니다. 건강해져야 하는데 폐와 무릎이 악화되어 한동안 쉬고 있었던 요즘, 홍석만 강사님의 강의를 들으며 다시한번 그 기쁨에 취해보려고 합니다. 항상 필요했었습니다. 이런 강의가... 제 주위에는 마라톤을 전문적으로 하시는 분이 안계셔서 저 혼자 시행착오를 겪을 수 밖에 없었거든요
정장군 | 2015-01-29 13:16:35
추천 9
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